Prvi odlazak na skijanje za mnoge predstavlja kombinaciju uzbuđenja i blage treme. Sneg, planine i učenje nečega potpuno novog i uzbudljivog obećavaju nezaboravno iskustvo, ali bez dobre pripreme lako mogu doneti povrede i druge posledice.
Skijanje jeste sport u kojem se uživa svim čulima, ali zahteva da unapred razmislite o destinaciji, kupovini opreme, da se pobrinete o fizičkoj spremnosti, kao i da budete bezbedni na stazi. Ako se na sve to obrati pažnja, prvi susret sa skijama može postati početak dugog i lepog zimskog hobija.
Saznajte šta ne smete da zaboravite kada se uputite u prvu skijašku avanturu!
Odaberite idealnu lokaciju
Za početnike, lokacija na kojoj će prvi put stati na skije igra važnu ulogu. Nisu sva skijališta ista, niti su prilagođena onima koji tek uče osnove.
Idealna destinacija je ona koja nudi blage, široke i dobro uređene staze, jasnu signalizaciju i dostupne škole skijanja. Takva skijališta omogućavaju da se uči bez pritiska i straha, u kontrolisanim uslovima.
Važno je i da postoji dobra infrastruktura kao što su: ski-liftovi koji su jednostavni za korišćenje, mesta za odmor, kao i medicinske službe u blizini staza. Početnicima često prija i mirnija atmosfera, bez prevelikih gužvi i previše iskusnih skijaša koji jure velikim brzinama. Manja ili srednja skijališta često nude upravo to: dovoljno prostora za učenje, uz niže troškove i opušteniji tempo.
Pored onih u regionu, mnoga skijališta u Evropi ispunjavaju sve ove uslove, pa se zato dobro raspitajte pre nego što obavite rezervaciju.
Nabavite adekvatnu opremu
Jedna od najčešćih dilema početnika jeste da li kupiti ili iznajmiti opremu. U većini slučajeva, iznajmljivanje je pametniji izbor za početnike. Prvo skijanje je period upoznavanja sa sportom i sopstvenim mogućnostima, pa nema potrebe za velikim ulaganjima dok ne budete sigurni da je skijanje za vas.
U specijalizovanim servisima za iznajmljivanje, oprema se bira prema vašoj visini, težini i nivou znanja, što značajno utiče na stabilnost i sigurnost. Pancerice treba da budu čvrste, ali udobne, bez tačaka koje stvaraju bol. Skije za početnike su kraće i lakše za kontrolu, a vezovi pravilno podešeni da smanjuju rizik od povreda.
Pored osnovne opreme, važno je i kako ste obučeni kako bi sačuvali zdravlje i na snegu. Slojevito oblačenje je zlatno pravilo: donji sloj koji odvodi vlagu, srednji koji greje i spoljašnji koji štiti od vetra i snega. Kaciga nije stvar izbora, već obavezna zaštita, a skijaške naočare štite oči od sunca, vetra i refleksije snega.
Putno osiguranje – posebno za skijanje i zimske sportove
Skijanje nosi veći rizik od povreda u poređenju sa klasičnim zimskim putovanjima, zbog čega je važno imati odgovarajuće putno osiguranje. Standardne polise ne pokrivaju povrede nastale tokom zimskih sportova, pa je neophodno ugovoriti dodatak koji uključuje skijanje i druge aktivnosti na snegu.
Ovakvo osiguranje može pokriti troškove medicinske pomoći, transport sa staze, pa čak i povratak u zemlju u slučaju ozbiljnije povrede. Za početnike, ovo donosi dodatni mir, jer svest da ste zaštićeni ako se dogodi nešto nepredviđeno, omogućava vam da se opustite i fokusirate na učenje i uživanje.
Fizička priprema za skijanje
Mnogi početnici potcenjuju koliko je skijanje fizički zahtevno i da zapravo ne znaju u kojoj je meri potrebna fizička priprema za skijanje. Iako izgleda kao lagano klizanje po snegu, skijanje aktivira gotovo celo telo, posebno noge, core mišiće i stabilizatore. Bez osnovne kondicije, umor dolazi brzo, a sa njim i veći rizik od grešaka i povreda.
Nekoliko nedelja pre putovanja korisno je raditi vežbe za jačanje nogu, poput čučnjeva i iskoraka, ali i vežbe balansa koje poboljšavaju stabilnost. Kardio aktivnosti, poput brzog hodanja ili vožnje bicikla, pomoći će vam da duže izdržite na stazi bez prevelikog zamora. Dobra priprema znači manje upala mišića i više energije za uživanje u snegu.
Nikako ne zaboravite na bezbednost na stazi
Bezbednost na stazi je odgovornost svakog skijaša, a za početnike je posebno važna. Uvek birajte staze koje odgovaraju vašem nivou znanja i ne prelazite na zahtevnije terene pre nego što savladate osnove. Kontrola brzine, držanje odstojanja od drugih skijaša i poštovanje signalizacije osnovna su pravila koja čuvaju i vas i druge.
Časovi sa instruktorom su jedna od najboljih investicija za početnike. Instruktor vas ne uči samo kako da skijate, već i kako da bezbedno padnete, zaustavite se i reagujete u nepredviđenim situacijama. Pauze su takođe važne, jer umor smanjuje koncentraciju, a upravo tada dolazi do najčešćih povreda.
Skijanje za početnike ne mora biti stresno iskustvo ako mu pristupite sa dobrom pripremom. Prava lokacija, odgovarajuća oprema, adekvatno putno osiguranje, osnovna fizička spremnost i poštovanje bezbednosnih pravila čine temelj uspešnog skijanja. Kada se sve to spoji, strah se brzo pretvara u zadovoljstvo, a prvi nesigurni koraci u želju da se na sneg vraćate iznova. Uz strpljenje i otvoren um, vaše prvo skijanje može postati početak dugog uživanja u zimskim sportovima.